De tout temps le jeûne a été une pratique religieuse, en effet, dans l'islam on l'appel le Ramadan, dans la religion catholique c'est le karem et dans le judaïsme c'est Pessah's; Aujourd'hui Le jeûne est une pratique devenue de plus en plus populaire.
En plus d'être un moyen très efficace pour perdre du poids, le jeûne peut avoir des avantages remarquables pour la santé.
Dans ce blog, nous allons examiner les bienfaits du jeûne sur le corps et la santé !
Tout d'abord, le jeûne peut améliorer la santé des cellules. Comment ? me diriez-vous !
Lorsque vous jeûnez, votre corps entre dans une phase appelée autophagie ou nettoyage cellulaire. Au cours de cette phase, votre corps se débarrasse des cellules mortes et endommagées et remplace ces cellules par des cellules saines et renouvelées. Cela peut améliorer non seulement la santé des cellules mais aussi la santé globale de l'organisme.
De plus, le jeûne peut aider à réduire le risque de maladies liées à l'âge. C'est parce que lorsque vous jeûnez, vos cellules vont produire des molécules qui protègent contre le stress oxydatif et la mort cellulaire prématurée. Le stress oxydatif est un processus qui peut endommager les cellules et accélérer le vieillissement. En réduisant le stress oxydatif, le jeûne peut aider à ralentir le processus de vieillissement et à améliorer la santé globale.
Il peut également aider à réduire le risque de cancer.
Quand on commence à jeûner on réduit l'inflammation, ce qui est bénéfique pour la santé en général mais surtout in peut prévenir le cancer. Ensuite, le taux d'insuline dans le sang diminue, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur la progression du cancer.
Des études ont montré que le jeûne aide à réduire la croissance des cellules cancéreuses et même à les tuer via le phénomène de l'apoptose qui entraîne une mort cellulaire programmée.
Aussi, le jeûne peut également aider à stimuler le système immunitaire, ce qui peut être bénéfique pour la lutte contre le cancer en stimulant la production de globules blancs et d'anticorps de parfait soldats pour combattre les maladies et les infections.
Le jeûne peut aider également à réduire le taux de cholestérol, il peut être un moyen sûr et efficace de réduire le mauvais cholestérol (LDL) et d'augmenter le bon cholestérol (HDL), Une étude réalisée en 2016 a examiné l'effet du jeûne intermittent sur les niveaux de cholestérol. Les résultats ont montré que le jeûne intermittent avait une incidence positive sur les taux de cholestérol. Les participants à l'étude ont connu une augmentation de 3,4 % du HDL (bon cholestérol) et une réduction de 6,3 % du LDL (mauvais cholestérol). il est important de souligner que le jeûne n'est pas une solution miracle pour réduire le cholestérol. Il faut prendre en compte d'autres facteurs, notamment une alimentation saine et l'exercice régulier ainsi on réduit le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Contrairement aux idées reçus, le jeûne aide véritablement à réduire le cortisol, l'hormone du stress. Des études scientifique ont révélé que le jeûne peut réduire les niveaux de cortisol jusqu'à 20%, et réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété à 50%. Il améliore ainsi votre concentration et votre productivité. Cette même hormone entraîne une résistance à l'insuline et à un mauvais métabolisme.
Alors comment le jeûne peut nous aider à améliorer notre métabolisme ?
Quant on jeûne le taux d'insuline et le taux de glucose dans le sang diminuent et lorsque votre corps n'a pas de glucose à brûler, il commence à utiliser des
graisses pour l'énergie. Cela peut aider à augmenter votre métabolisme et à brûler plus de calories, et bonne nouvelle pour les hommes ;) jeûner augmente votre taux de testostérone qui est aussi une hormone importante pour le métabolisme et la santé en général.
Vous l'aurez compris le jeûne peut augmenter le métabolisme et augmenter le taux de combustion des graisses, ce qui peut aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé.
En conclusion, le jeûne peut être une excellente façon de se reconnecter avec son corps et de se sentir plus énergique et plus heureux. Il est donc clair que le jeûne peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.
Si vous êtes intéressé par le jeûne, assurez-vous de consulter votre médecin pour voir si le jeûne est approprié pour vous.
Merci d'avoir lu ce blog sur les bienfaits du jeûne sur le corps et la santé. J'espère que vous avez appris quelque chose de nouveau et que ces informations vous aideront à prendre des décisions éclairées pour votre santé et votre bien-être.
Nadia 💕